• Ontspannende voetmassage

    Pak een lekkere olie en smeer deze olie op uw voeten. Masseer zachtjes de tenen, vooral de grote teen. Werk vanuit de onderste teenkoot naar de top van de teen toe . Het mag geen pijn doen , maar ook niet te zacht. Dan gaat het weer kriebelen. Masseer de huidplooien tussen de tenen. Strijk zachtjes vanuit de voet omhoog. Wrijf met twee duimen vanuit de hak omhoog, waarbij je vanuit  het midden naar de zijkanten werkt. Na dit gedaan te hebben, voelen uw voeten zacht en ontspannen aan.

    Veel sporters en wandelaars krijgen door slecht passende schoenen lelijke voeten. De nagels worden blauw, ze hebben kloofjes aan de hielen en hebben vaak blaren  door te veel zweten. De belangrijkste tip tegen voetblessures is te lopen op goed passende schoenen met goede sokken, liefst zonder naden. Te koop in goede schoenenzaken en sportzaken. Plak plekjes die makkelijk blaren oplopen af met een pleister. En in elke sport en wandeltas hoort een goede voetcreme